【#夜里醒来千万别做这件事# 】#总在凌晨三四点醒来的原因# 半夜醒来，越看时间越睡不着，这是一种「心理暗示性失眠」，过度关注时间，转移了对睡眠的注意力，导致焦虑、失眠加重。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩表示，如果你对一件事有预期，身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事，因此你可能也发现了：越是在醒来时看时间，就越容易在同一时间点醒来。放松身心，不去关心何时开始入睡，也别关心睡了多久。中途醒来或上厕所，都不必关心时间，回到卧室倒头继续睡。#后半夜易醒或因肝经有邪#