#马拉松中产在越野跑里找存在# 
5公里——10公里——半马——全马——越野跑
都说路跑的尽头是越野，翻山越岭用双脚丈量大好河山，就是越野跑最大的魅力。
越野跑也是长距离耐力项目， 更加考验个人综合素质，但与马拉松又有很大不同。
越野跑与马拉松差别#越野跑比马拉松更有趣吗#
第一，路况不同
马拉松的路况是比较平稳，一般基本没有爬升，起伏比较小！平时训练的经验，在比赛的时候也能充分的发挥，越野跑的情况更复杂，高山、草地、沙漠、隔壁，高海拔、昼夜环境如果遇到雨雪天气也会增加比赛的难度系数。
第二，训练不同
路况不同也会导致训练不同，越野跑有很多爬升和下降，我们用到的肌肉群也不同，比如说上坡时更多的会用到臀大肌和股四头肌，而下坡时对于大腿的力量和脚步的灵动要求也很高，需要拥有更强的适应力，加之长距离，甚至会有一跑就是一天一宿情况，不仅仅是体力上更是精神上的考验大，所以越野跑需要很强的综合能力。
第三，节奏不同
马拉松的话讲究的是匀速，考验的就是稳定输出，但是越野跑的稳定心率很重要，爬升多，比较考验上坡下坡速度，对于心肺力量，耐力灵活性，协调性柔韧性，还有耐受和消除乳酸的能力都是考验，越野跑不像路跑那样路线分明，高山茂林认路也很重要。
第四，装备不同
路跑的装备最主要的就是跑鞋，但是越野跑的装备就复杂了，因为地形、距离原因越野比赛的补给站会比马拉松远一点，所以我们自己就要背上一些基本装备，包括背包水袋、补给、登山杖，环境恶劣的还要带更多强制装备等，如冲锋衣、冲锋裤、通讯设备、保暖层、头灯、保温毯、水具、食物等等。
越野跑注意事项
1、撞墙期：
通常发生在长距离跑步或者运动之后，身体血糖肝糖耗尽，通过转而代谢脂肪来产生热量。但是如果能量来源从糖转化到脂肪衔接得不顺利。就会有一段乏力的时期。
2、脱水症状：
越野跑中大量的出汗会导致体内水和盐的流失要及时补充，否则会出现极度口渴，唇舌干燥、皮肤干燥起皱，心率增加，体温升高及头昏眼花等症状。
3、身体调试：
中暑，低血糖，失温、脱水，高山症等都是山野之中经常发生的情況。
4、强制装备与安全问题
由于时长和距离问题需要背定量的强制装备和水食物急救包等物品、这些装备关键时刻能保命不要忽视，在大自然面前人类是脆弱的，如遇恶劣天气或失温等不适应及时退赛。
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