【#长富贵包可能是颈椎在求救# 】#3个动作缩小富贵包# 专业的医学术语里并没有“富贵包”这一说法，它主要是指颈部过度脂肪沉积或良性的脂肪瘤。富贵包位于颈椎和胸椎交界处，长期低头等不良姿势导致颈部韧带、筋膜受损，产生富贵包，即早期颈椎病。富贵包的出现，说明颈部软组织已经受到损伤，如果不改变长时间低头的习惯和头部前倾的姿势，会导致椎间盘的退变、椎体边缘和小关节的骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致肢体麻木无力等相应症状。

日常生活中，要格外重视头颈前探这一不良体态的矫正。一般头颈矫正后，富贵包可明显改善。如果工作、学习需要久坐，要经常变换一下坐姿，每隔半小时左右就站起来活动一下。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。4个动作可有效纠正头颈前探：

[星星]收下巴：靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。

[星星]摸门框：单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。

[星星]正压颈屈伸：颈部放­­松，抬头挺胸，目视正前方。双手十指交叉，放于枕部。此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。