睡个好觉的六个实用小妙招

想在宿舍也能拥有好睡眠？别再被失眠困扰了，这里有让你一夜好梦的秘密武器！
想要改善宿舍睡眠，首先要学会生物钟调节，固定起床时间，让身体自然适应规律作息，告别强迫早睡。
睡前一小时，让电子设备远离你的床，开启“数字宵禁”，纸质书或杂志或许能成为你的新宠，减少蓝光干扰，让褪黑素自由发挥。再来试试4-7-8呼吸放松术，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，循环几次，加上渐进式肌肉放松，焦虑瞬间消散，入睡更轻松。

你觉得下面哪个技巧最适合你呢？
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