【#有些人是天生的晚睡型选手#】#习惯了晚睡的人需要调整吗# 或许你早已发现，人们的睡眠节奏并不完全一致。据记载，拿破仑、丘吉尔、撒切尔夫人等名人每天只睡4个小时，“天生”就是工作狂。美国犹他大学在研究这类人群时发现，有一种突变基因（DEC2）会使人们的睡眠时间缩短，一个家族的平均睡眠时间只有6.25小时，而且活力十足。2019年，美国加州大学旧金山分校的学者又发现两种突变基因，会导致某些人睡眠时间远低于平均水平，但他们依然能保持健康和活力。除基因外，晚睡还可能是因为你的身体年龄还年轻。相比上了年纪的人，年轻人的生物钟调节系统对晚上的光照更加敏感，也就更容易晚睡。

广东省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师欧琼提醒，目前没有充分的证据支持人们可以减少或推迟睡眠时间，睡眠仍需保持在一个相对恒定、规律的时间范围里。如果你的家族成员天生睡得晚，并且晚睡不影响你日常的生活和工作状态，可以根据个人情况决定是否调整。大多数人晚睡是因为刷手机、玩游戏导致的睡眠拖延，并非天生的“晚睡型选手”，这种情况就需要改一改，以便与生物钟相符合。

欧琼提醒，一些研究中提到的睡眠时间极短、白天精神仍然好的人群，只是极个别现象，普通人群不建议模仿。#每天只需睡4小时或因基因突变#