坚持一个月，把脾胃养好！

1. 少喝牛奶
少喝牛奶、酸奶，它会加重反流和反酸

2. 少吃红薯
消化不好的，早上不建议喝液体、稀的东西主食少吃红薯，粥少吃

3. 拍打小腿内侧
上午9点到11点，脾经先令，拍打小腿内侧，可帮助身体消化和吸收

4. 久坐伤脾
不要久坐，每个小时起来活动，舒展一下身体，如果久坐则容易积食上火，吸收不好

5. 多吃黄色食物
吃黄色食物，脾胃更有活力，如：小米、南瓜、猴头菇等

6. 内调食养
如果你脾胃虚，肚子容易胀气、腹胀，喝四神汤，可以健脾养胃，温肾补阳，增强胃肠功能
备注：四神汤健脾名方什么人不适合喝！

四神汤是中医流传的健脾食方，其中"四神"是茯苓、山药、莲子、芡实（或薏仁）。
这四位"食材"，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处，
那什么人不适合喝呢？萬邀
【便．秘腹胀患者】
也是由于四神汤的收涩作用，服用后可能导致腹胀、加重便．秘；
【女性经期不要喝】
经期的女性出血较多，四神汤的芡实有收涩作用，可能会影响到出血；
【阴虚体质的人】
阴虚的人体内有热，津液少，多皮肤干，嘴巴干，大便干。而四神汤利湿渗水，会让身体越来越干；
感．冒咳嗽期间、孕期一般不建议食用；对四神汤 yao ．物过．敏的人群忌用。