【从小脾胃不和，我为什么建议大家早点给孩子补充益生菌？】
我是一名医学生，虽然平时经常和大家分享学习和生活，但很多人应该看不出来，我从小就是个能量比较低的“病号”——脾胃虚弱、饮食稍有不当就会腹泻、蔬菜摄入量少还会便秘、而且换季经常感冒。因为小时候虽然生活条件不错，但医疗条件还是有限，益生菌也不是普及产品，所以基本上都是靠喝中药调理身体，但效果时好时坏。直到正式接触了医学才慢慢发现我的问题很可能源于“肠道菌群失调”，而且像我这样被肠道健康问题困扰的人并不在少数。

《中国婴幼儿肠道健康白皮书》中明确提到：有超过80%孩子在成长过程中曾出现过肠道问题，却并未引起足够重视。这是因为肠道是人体中非常重要的免疫器官，如果经常出现营养摄入不足、便秘或腹泻，不仅可能引发消化系统的慢性疾病，如肠炎、胃炎，还会导致免疫功能低下，引发其它疾病的可能。

关于这一点，于2023年8月发表在Nature Communications（IF：16.6）杂志，题为“Delayed gut microbiota maturation in the first year of life is a hallmark of pediatric allergic disease”，探讨了婴儿肠道菌群成熟延迟与后期过敏性疾病发生的关系。证明了临床上儿童多种过敏性疾病发生与1岁时肠道菌群成熟延迟有关。

在了解到这些后，本着及时补救的想法，我开始尝试补充益生菌，坚持了半年后明显感到消化变好了，而且每到换季也不会经常感冒，连带着精神和情绪都积极了很多。如果小时候就有机会接触到益生菌，也不会经常被人家叫“小豆芽菜”了，所以各位家长真的要把补充益生菌重视起来。

现在的益生菌品牌不仅多，而且在针对人群方面也有不同的细分，如果是给孩子服用的话，建议按照以下三个方面来选择益生菌：

一、优质菌株，强强联合双管齐下
我深知选择益生菌最重要的就是”对症选菌”，比如采用动物双歧杆菌Bb-12和鼠李糖乳杆菌LGG两种菌株的益生菌，是经过大量研究和临床验证的黄金组合，都在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》上，尤其是动物双歧杆菌Bb-12，堪称”免疫小卫士”，它和鼠李糖乳杆菌复配后，可以相互协同，通过定植于肠道不同部位，覆盖更广的肠道区域，从而改善肠道功能。

除了双歧杆菌，鼠李糖乳杆菌也是儿科界的明星菌种，《食品科学杂志》曾针对鼠李糖乳杆菌对实验鼠肠道菌群的影响发表过研究结论，证明鼠李糖乳杆菌可以促进免疫系系统发育，对儿童敏感有很好的缓解作用。这两种菌株的组合不是简单叠加，而是产生了1+1>2的协同效应。双歧杆菌侧重免疫调节，鼠李糖乳杆菌专注肠道健康，可以共同打造健康的肠道微生态环境，建立健康肠道屏障。

二、微囊包裹技术，确保足量有益菌到达肠道定植
刚开始接触益生菌时，因为没有头绪，我也经常遇到吃了益生菌却没效果的情况。其实这种情况主要是因为技术工艺不达标，不能保证个体摄入足够有效活菌导致的。因为口服益生菌需要通过消化系统抵达肠道，这个过程要经历重重关卡，首先会被唾液分解一部分，然后在胃酸中又会被消灭一大半，最后能活着到达肠道的可能所剩无几。

如果是采用世界先进的菌株休眠技术和细胞嵌入技术，就像给益生菌穿上”防护服”，保证益生菌平稳通过消化系统，进入肠道内定植，并维持12-14天的存活周期，这项技术得到了美国食品药品监督管理局（FDA）的最高级别GRAS安全认证 。每天只需要保证60亿CFU随餐服用一袋，就能够有效改善孩子的肠道健康问题。

三、品牌专业可靠，纯净配方让妈妈更放心
选择儿童益生菌，安全绝对是第一位的，选择市面上的大品牌背景的产品，可以第一时间避掉很多坑；另外，益生菌产品是纯净配方很重要，不含任何香精、甜味剂，可以让家长更放心，尤其适合婴幼儿。市面上某些益生菌产品，有些会为了改善口感添加不必要的成分，比如乳糖、D-甘露糖醇、伊代欣糖等甜味剂，如果用于日常服用不仅会导致龋齿、血糖高等健康问题，从长远看还会影响孩子的发育，所以家长们一定要谨慎辨别。

当然，益生菌产品的原料最好采用拥有140多年历史的知名益生菌供应商“丹麦科汉森”的原料，最好有添加益生元，它是可以促进益生菌繁殖的，能够实现精准喂养Bb-12和LGG这样的益生菌株，益+益>2，简单来说就是益生菌的“口粮”，“吃饱”的益生菌可以快速繁殖，活跃性更强，效力加倍。

作为益生菌受益者，建议家长尽早开始关注孩子的肠道健康问题，与其等到出现问题再补救，不如早点把益生菌纳入健康计划。日常生活中如果孩子出现腹泻、便秘等情况，能够及时缓解不适，调整肠道健康状况，从长远看还能为孩子的健康打下坚实基础。