减肥平台期怎么突破？瘦不下来就去跳！

1、高蛋白饮食，吃3~5天，就可以突破。
2、长期坚持减脂餐的人，去吃一顿放纵餐，再恢复原来的饮食，几天就会突破，仅限于长期都是干净饮食的人。
3、如果是长期少碳水的人，饮食里加碳水，是可以帮你突破平台期的。
4、改变原有的运动模式，可以去跳这组HIIT，突破平台很快！另外极端运动的人，平台期建议休息几天不运动哦。
5、内调：补钾、补气血、去湿气、调便秘、护肝、降低皮质醇，都可以帮你根本性改善代谢，打破平台期。
6、碳循环、5➕2、321、耳朵减肥法都可以帮你突破平台期哦！

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