25分钟居家徒手下肢与腹肌力量塑形训练方案 SquatCouple

今天我们训练的重点是下肢臀部和腿部，同时最后环节会强化训练一下你的核心腹肌，整组训练不需要健身工具，徒手在家就可以随时随地开始训练。

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