30+岁中女，我的第一梯队「膳食营养补充剂」：
（其他补剂按需吃吃停停，按疗程吃或者想起来吃）

▪️Omega-3鱼油：除了吃深海鱼，全家和狗都吃
▪️护眼：从小近视就吃，缓解视疲劳，保护视网膜等
护眼成分可选：
▫️叶黄素+玉米黄素（5:1）
▫️花青素（欧洲蓝莓提取物，不是普通蓝莓，是越橘）▫️DHA（Omega-3鱼油中有）
▫️维生素A和C
▪️益生菌：根据肠道状态，调整菌群，吃吃停停
▪️辅酶Q10：备孕/健身/心脏/抗氧化/增强体力能量
▪️维生素：▫️综合或▫️维生素D3+钙▫️复合B族
还有女性/孕期/爱喝咖啡，检查贫血组合，可以补铁