30分钟居家徒手站姿无跳跃全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天的全身燃脂训练融合了一系列动态站姿训练动作，但是没有任何跳跃类的高冲击动作，在30分钟的HIIT训练中将会挑战你燃烧500卡路里，不管你是初学者还是有经验的训练者，这组全身训练都可以帮助你快速燃脂塑形，非常高效，不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：每个动作训练60秒，不停歇
-训练强度：高强度
-目标肌群：全身
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：330-490卡路里

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