#经常发脾气的人补点维生素#你身边有没有爱发脾气、情绪暴躁的人？
如果一个人脾气不好、情绪不受控制，除了性格、压力等因素外，还可能是营养素缺乏的信号，尤其是B族维生素缺乏

1️⃣缺维生素B1，容易出现沮丧、易怒、暴躁、喜怒无常等情况
推荐补充：豆类、瘦肉、燕麦、玉米、全麦面包
2️⃣缺维生素B2，容易出现情绪激动、困倦、急躁、抑郁等情况
推荐补充：瘦猪肉、香蕉、花生、牛肉
3️⃣缺维生素B12，容易出现思维能力下降、情绪错乱、易怒、健忘、情绪异常
推荐补充食物：动物肝脏、红肉、蛋类、乳制品

💡更容易缺乏维生素B的人群：
1.长期素食者
2.长期减肥的人
3.挑食 饮食不规律的人
4.怀孕女性
5.长期饮酒
6.有肠道疾病或者消化吸收差的人群

易长口角炎 → 可能缺维生素B2
易发生皮炎 →  可能缺维生素B3
疲劳 → 可能缺维生素B5
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