【#每天喝咖啡别超这个上限# 】#10点左右喝咖啡提神效果拉满# 一般来说，上午10点左右喝杯咖啡提神效果更好。由于咖啡因需要约8小时才能代谢掉，最好别太晚喝。瑞士《营养学前沿》杂志刊登我国一项新研究发现，每天至少喝6杯水（每杯200~250毫升）可降低心血管疾病风险，但喝茶或咖啡超过6杯则会增加心血管疾病风险。每天喝咖啡超过6杯，男女心衰风险分别增加16%和25%，冠心病风险分别增加27%和21%，中风风险分别增加13%和20%。每天喝茶超过6杯，男女心衰风险分别增加19%和12%，冠心病风险分别增加12%和18%。新研究还显示，每天喝0.5~3杯茶或咖啡有助降低冠心病风险，每天喝0.5~1杯茶可降低心衰风险。研究人员表示，茶和咖啡虽然有益健康，但也要控制摄入量，每天最好不要超过6杯。