#让她健康##为妈妈送健康##全民营养提升计划# 长期抱娃，如何远离“妈妈手”？“妈妈手”（腱鞘炎）是抱娃姿势不对或过度用手导致的疼痛，手腕用力时尤其明显。别担心，做好这几招，轻松预防！

1. 抱娃姿势要对
别用手腕使劲托娃！改用前臂和手掌整体承重，让娃坐稳在臂弯，减少手腕压力。

2. 学会“偷懒”
多用背带、腰凳分担重量，或让家人轮流抱娃。喂奶时垫枕头托住宝宝，避免手腕长期悬空。

3. 手腕放松运动
每天抽空做简单拉伸：握拳后慢慢张开五指，重复10次；或轻柔转动手腕，促进血液循环。

4. 热敷+休息
抱娃后若手腕酸胀，用热毛巾敷10分钟，避免立即碰冷水。疼痛时暂停提重物，给手腕“放假”。

带娃是持久战，别硬扛！早预防、勤调整，才能既护娃又护自己~@微博健康 @微博养生