春夏必喝！这碗汤祛湿清热，喝出轻盈好状态！

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，可潮湿闷热的天气，再加上饮食不节、熬夜，湿气和内热容易悄悄找上门！浑身黏腻、满脸油光、舌苔厚腻……这时候来一碗薏米冬瓜汤，堪称“祛湿清热黄金拍档”，清爽不寒，喝完身体像被“一键净化”！

食材暗藏养生智慧

薏米被誉为“祛湿小能手”，利水渗湿、健脾止泻。但生薏米性凉，脾胃虚寒的姐妹提前用小火炒至微微发黄，既能保留祛湿功效，又能中和寒性，《本草纲目》也说炒薏米更“益脾”！冬瓜天生自带“清凉感”，清热利水、消水肿，堪称“夏季第一瓜”。它含水量超高，能帮身体排出多余水分，还能缓解燥热上火。

清爽不腻的神仙喝法

薏米和冬瓜简单搭配，煮出的汤澄澈清甜，带着淡淡的谷物香和瓜香。怕寒的姐妹加两片生姜，暖胃又提鲜；喜欢鲜味的还能丢几块鸡胸肉，鲜掉眉毛！夏天喝冰镇，秋冬喝温热，一碗下肚，湿气散了，皮肤不油了，连排便都通畅了～

超实用煲汤小贴士

1️⃣ 薏米处理：炒薏米时全程小火，勤翻炒，避免焦糊，闻到米香、颜色变深就关火；
2️⃣ 食材下锅顺序：先煮薏米20分钟，再放冬瓜，这样薏米软糯，冬瓜也不会煮烂；
3️⃣ 调味技巧：出锅前撒盐调味，想喝甜口的加几颗冰糖，清甜又养生！

春夏祛湿正当时，别再乱喝凉茶伤脾胃了！这碗薏米冬瓜汤，好喝又养生，全家老小都能喝～赶紧收藏食谱，给自己和家人安排上，喝出轻盈好状态！#全民营养提升计划##中医式生活# http://t.cn/A6gzMAlT