最健康有效的减肥方法：
211饮食法➕一周4次膝盖友好有氧。
中大基数友好，膝盖友好，瘦的很容易哦！！
小基数一周还可以加1-2次力量训练哦。

健康饮食➕少油盐➕多蛋白质➕多蔬菜➕不吃反式脂肪➕吃饱不吃撑➕抗糖➕鱼油抗炎➕去湿气➕补气血➕护肝！！不熬夜，不饮酒，多养生！！！代谢变好 瘦的更快！！

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