#减肥# DAY1：把今天当做减肥打卡的第一天吧，有需要参与的宝可以评论区扣个表情，同步一下。

现在不是我自己要减肥了，是国家号召我参与减肥！！！

今天是开始轻断食的第二天，这次配合了健身+ 爬山，所以不会通过极端的减肥餐，每天16+8配合正常吃喝，目标暂定每天瘦0.5斤就好了，这次一定要瘦到 96斤。

上次减肥结束后有点没hold住，又胖了两三斤，主要是因为吃太多蜜饯了，你就这么理解吧，一颗蜜饯大概相当于20千卡，不知不觉就吃多了。

这次有下载了16+8的app，通过app来控制自己的饮食，食谱这块大家可以收藏一下，我这次是按照央视食谱来的：

早餐：一袋奶+一个蛋
午餐：200g水果（蓝莓、苹果、黄瓜、柚子、树莓、奇异果这种低糖的）
晚餐：半两25g主食，一两50g瘦肉，半斤250g蔬菜

#控制体重的关键是改变生活方式##吃什么东西瘦的最快#