【#5个方法建立自己的早睡系统# 】皮肤变差、头发少了、体重增加、焦虑抑郁、肠胃不好等问题。说不定就是长期熬夜惹的祸。抓紧时间早睡早起，很可能问题就改善了。5大方法改善睡眠质量：①早睡早起规律作息，②白天适量运动，③晚餐与睡眠应间隔至少3小时，④改善卧室环境，⑤睡前舒缓心情。#让睡眠越来越好的8个方法#