生活化#减肥# 一天吃什么？ 已减26斤
5.11日 今日体重49公斤
早餐：鸡蛋吐司 鸡柳 酸黄瓜 蓝莓
午餐：酸菜鱼块 拌黄瓜 玉米
晚餐： 鸡蛋炒蒜苔 炒青菜 烤翅根 馒头
👉早餐：两片土司加蛋液无油煎一下，少油无糖早餐。
👉午餐：吃了一大碗酸菜鱼，自己做，少油
👉晚餐：玉米面混合白面的馒头，翅根去皮
✅三餐都是家常菜：蛋白质、蔬菜加主食，烹饪的时候少油无糖！
生活化减肥就每天控制用油在20克左右，不加糖，水果量也需要控。
🚶♀️今天运动：慢走8500步➕八段锦4遍
全天水果：蓝莓
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发布于 山东