#原来这么干都是无效减重##减肥##热点解读#
无效减 重指体重暂时下降，但未实现体脂有效减少，或减 重后快 速反弹的情况。常因过度节 食、单一运动、缺乏科学规划，导致肌肉流失、代 谢降低，看似体重减轻，实际健康未改 善，脂肪未真 正减少。

#热点科普# 其实均衡营养配合适当的运动才是科 学减 肥的唯 一途径。在这里，思思向大家推荐5种科学减 肥方法，想减 肥的宝宝们看过来吧[来]

1.好好享受你的早餐。如果你想减 肥，早餐不光要吃，还必 须吃够量。

2.按顺序吃饭。吃饭的时候体内的血糖值会上升，为了平衡血糖值，胰脏就会分泌出“制作脂肪的胰岛素”，zui终就会有大量的脂肪积蓄在体内。所以，减缓血糖值的变化，也就成了瘦 身的秘诀。合理的进餐顺序应该是汤-蔬菜-肉类、蛋类-主食，喝汤放在第 一步能增加你的饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，不仅能够帮助减 肥，还能控制血糖。这个是思思zui看中的。

3.粗细粮结合充当主食，多摄入优 质蛋白，喝适当的水。

4.补充B族维生素。B族维生素之间相互协同，共同促 进糖、脂肪、蛋白质的代谢，是减 肥过程中热量转换不可或缺的营养素。

5.走路注意姿势。想减 肥，没有比走路更简单的了！国外一位名叫 Macpherson（麦克弗森）的学者，做了一项测试发现：同样是10000步，快走比慢走能多消耗153大卡的热量，差不多一听可乐的热量！

但是走路的时候，要注意姿势哦~收紧你的腹部和臀部，让你的肌肉处于紧张状态，才能有 效地刺 激你的腹部、臀部、腿部肌肉。

运动15分钟，也比坐着好。

还有zui后一句话：坚持才是胜利✌