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产后瑜伽

瑜伽相比于其他运动更侧重于锻炼发力感，能针对性地修复腹直肌、盆底肌，同时矫正孕期造成的不良体态，提高身体平衡能力。

✅产后多久可以练习瑜伽？
通常顺产42天，剖腹产2个月就可以
不过具体还要看宝妈恢复情况

✅每次能练习多久？
刚开始一次半个小时就足够

✅产后瑜伽9式：
1️⃣大猫式：开肩、美背、翘臀
2️⃣平板支撑：瘦腿、瘦肚子、加强核心
3️⃣下犬式：锻炼全身、滋养肌肤
4️⃣狮身人面式：缓解腰椎疼痛
5️⃣蜥蜴式：拉伸、瘦腿
6️⃣鸽子式：排毒、灵活脊柱和肩颈
7️⃣侧板支撑：瘦腹瘦侧腰、加强全身力量
8️⃣青蛙趴：开髋、塑造腿型
9️⃣女神式：瘦腿提臀、灵活脚踝、打开髋部

Tips：因体质、饮食、吸收不同，具体饮食、用药等问题请一定要遵医嘱。