#运动后30分钟是进食黄金期#运动后30分钟内吃点碳水，可以迅速的激活胰岛素，胰岛素会促进蛋白质、脂肪的合成，这个时候再吃点鸡蛋、肉类喝点牛奶等高蛋白、优质脂肪酸的食物，可以促进肌肉的合成。
发布于 四川
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#运动后30分钟是进食黄金期#运动后30分钟内吃点碳水，可以迅速的激活胰岛素，胰岛素会促进蛋白质、脂肪的合成，这个时候再吃点鸡蛋、肉类喝点牛奶等高蛋白、优质脂肪酸的食物，可以促进肌肉的合成。