#睡前可以练的超简单腿部动作# 8分钟每日睡觉前的腿部与腹部燃脂塑形训练方案 Body Now 3D动画版

动作1 Alternate Leg Raise
动作2 Air Bike
动作3 Bent Knee Lying Twist
动作4 Bottoms-Up
动作5 Dead Bug
动作6 Lying Leg Abduction
动作7 Oblique V-Up L
动作8 Oblique V-Up R
训练2-4组

-训练时长：8分钟
-动作数量：8个
-训练节奏：训练45秒+休息15秒=1次动作=1分钟
-训练装备：身体自重

#微博户外运动节#

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