#想减肥晚餐可以少吃不能不吃#细腿直腿最喜欢的4个动作…🔥🔥是你想瘦瘦大腿内侧、瘦小腿吗？想改善脂包肌、和臀凹陷说拜拜？你有小腿外翻、膝内扣吗？学生党、懒人、上班族、急性子轻松直腿、瘦腿、长腿！爆改逆袭漫画腿！
减肥如何逼自己瘦下来？上边4个动作加上合理的饮食运动时间表，微胖女孩回超强逆袭

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运动时间参考表
-7:00-07:30 最佳热身时间
早上7点左右是人体代谢最旺盛的时间，起床时可以在床上做10分钟拉伸运动，可以有效提高一整天新陈代谢，比如仰卧起坐空中自行车等
- 13:00-15:00 最佳瘦腰时间
下午1点～3点，新陈代谢趋于平缓，建议可以抽空背靠墙深呼吸10分钟来瘦腰，也可以做一些卷腹仰卧起坐、俄罗斯转体等
- 16:00-17:00 最佳瘦腿时间
下午4/5点神经敏感性最好，可以在室内做瘦腿运动，如高抬腿、勾腿跳、左右小跳，或按摩小腿肚等
- 18:00-20:00 最佳燃脂时间
晚饭一个半小时后是高强度运动最佳时间，可以做无氧运动30分钟+有氧运动30分钟，减脂效果会很明显
- 21:00-21:30 最佳瘦脸时间
晚上9点是淋巴排毒时间，可以做一些脸部按摩，对于瘦脸十分有效#热点科普#
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