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【体重上升，真不一定是你长胖了】

体重上升可能有多种情况，不一定是你想象中那种发胖......

1 大腿、臀部和小肚子的肉肉有增加，但腰还是纤细的。这的确是长胖了，但内脏脂肪没增加，健康危害小。

2 腿没怎么粗，但肚子和腰上的肉肉明显增加，腰线不清晰了。这的确是长胖了，而且是内脏脂肪增加，健康危害大。

3 月经之前，肚子胀胀的，脸也有点肿肿的，体重增加两三斤。这不是长胖，而是经前期综合征的表现。增加的重量不是肥肉，而是激素变化带来的水分，以及子宫内膜和经血。只要月经结束，体重就会恢复正常。

4 一顿高蛋白、高盐分的浓味大餐之后，体重增加两三斤。这也不一定是长胖，而是因为吃得太咸了，蛋白质也太多了，造成血液渗透压上升，口渴喝进去的水不能及时排出去，造成暂时的体重上升。只需要吃两三天清淡少盐、蔬果丰富的餐食，体重就能恢复正常。

5 原来多日很少吃主食，只要恢复吃一天主食，体重就会明显上升。这是因为增加了肌糖原，它们又会结合大量水分，造成体重有明显增加。

6 原来不运动的人，运动几周之后，身体完全没有看出发胖，甚至脸上看着还瘦了。只是体重比运动之前还重了。恭喜你，你减脂增肌了。因为按同样体积来比较，肌肉比重大，脂肪比重小，所以你的脂肪少了，体型改善了，秤上的重量却暂时变大了。

想一想，你的体重上升是哪种情况呢？希望大家都是最后一种增重[鼓掌]

本文作者：范志红，首发于新浪微博@范志红_原创营养信息。转载需标明原作者姓名+出处，请尊重原创劳动、尊重原作者、尊重法律，反对抄袭、洗稿、滥用原创等一切侵权行为。