【#研究发现经常运动的人情绪更稳定#】#运动是低成本改善情绪的方法#广西科技师范学院教育学院和扬州大学体育学院的研究者对60多篇“运动—情绪”相关文献进行了系统梳理，发现适度锻炼可以在短期、长期减少不同类型的攻击行为，其主要从三方面发挥作用。

[星星]提振情绪
运动过程中，大脑会分泌内啡肽，这种“快乐因子”能够带来愉悦体验，进而缓解紧张情绪。此外，运动还能刺激多巴胺分泌，提升积极情绪，使我们更倾向于采取合作行为而非攻击反应。

[星星]提高控制力
体育锻炼有助激活前额叶皮层，增强大脑的抑制、控制功能，可以把爆发的情绪压下去。而且运动能改善注意力和认知，让人把对压力的纠结转移出去，减少愤愤不平。

[星星]增加归属感
经常参加团体运动的人，可通过合作和追求共同目标增强社会联结，减少敌意，缓解冲突。