⚠️体重上升不一定是长胖

不要只关注体重秤上的数字，减肥成功的关键数是：身体围度变化➕肌肉和脂肪的变化！
体重不需要天天称，不需要为了一点数字变化就焦虑！昨天重一点，今天轻一点，短期内的体重变化，根本不能反映你减肥是否成功。

生活日常生活引起体重变化的6个因素：
1️⃣喝水多少：越不喝水，身体会越肿！喝水可以提升代谢
2️⃣睡眠好坏：睡眠不足或是熬夜者，隔天的体重会比较重，因为身体代谢水变差
3️⃣食物咸度：钠含量越高，身体的储水能力会提升，所以体重会变重
4️⃣排便状况：排便不顺畅的便秘者，肠道会堆积你意想不到数量的宿便💩……
5️⃣月经周期：月经来前体重会因为贺尔蒙的影响，身体会水肿，体重就会变重
6️⃣压力管理：当压力太大时，身体贺尔蒙皮质醇升高，身体滞水量提升，体重也会变重。

想要#减肥# 成功也不是三两天达成，要关注的是长期的数字曲线上升还是下降。

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