#全民营养提升计划#摸耳朵是一种极简单又有效的养生方法。
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，耳朵上的很多穴位与肾脏密切相关。
常摸耳朵不仅能固肾养精，还能助听力。

5个摸耳养精法：

1️⃣ 同侧拉耳法：
用左右手的大拇指和食指揉捏、摩擦同侧的耳朵至发红发热，再依次提拉耳尖、外拉耳屏、下拉耳垂。每次3~5分钟。

2️⃣对侧拉耳法：
左手过头顶向上牵拉右耳数十次，然后换手重复操作。这样做可轻缓喉咙疼痛，如果最近嗓子不舒服总咳嗽，可多做几组。

3️⃣刮耳法：
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，有助于健脑、强肾、聪耳、明目。

4️⃣扫耳法：
以双手手背将耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每组20下，每天数组。

5️⃣掩耳法：
双手掌心摩擦发热，向后掩住耳正面，揉搓按摩，再把耳朵向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。

通过这些简单的摸耳方法，我们可以在日常生活中轻松地补肾养精，提高精气神。
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