雨水| 养 脾祛湿‼️小米山药红枣馒头✨【24节气厨房·雨水特辑】✨#全民营养提升计划#
最近总觉得身子沉、没胃口？雨水节气湿气重，脾 胃容易闹脾气！
中医说“春养肝，脾 为先”，一碗小米+山药+红枣，有助 脾胃健康！
把养生食材揉进馒头里，松软香甜还能祛 湿气，厨房小白也能10分钟搞定～

🥣食材为什么选它们？#中医式生活#
▪️小米：健 脾和胃，温和滋养不挑人
▪️山药：“脾 胃守护神”，黏液蛋白超养人
▪️红枣：天然甜味剂！补气血还能让馒头自带粉嫩滤镜～
✅ 无糖低脂！红枣自带香甜，减脂期也能吃
✅ 手残党友好，简单操作超省力！
✅ 早餐配豆浆/晚餐搭薏仁粥更赞哦！

📝小贴士：
① 山药记得戴手套处理，痒 手警告！⚠️
② 蒸好后焖3分钟，馒头不会塌成月球表面
③ 冷冻保存2周，早起蒸5分钟=打工人快手早餐
💌“脾 胃好，百病消”
这个雨天，让热腾腾的养生馒头
暖透你的胃，撑起春天的元气满满吧！#微博兴趣创作计划# http://t.cn/A6gygZaw