获取幸福可以做的事清单：

🙌🏻多巴胺（关键词：奖励、期待、满足、爽）
1. 吃一块巧克力蛋糕
2. 用好看的餐具摆盘并吃一顿丰盛的早餐
3. 更换手机壁纸或者社交平台头像
4. 喝一杯冰咖啡/可乐
5. 听音乐
6. 点一份自己一直想吃没舍得的外卖，配上刚更新的下饭剧
7. 设定一个超小目标（比如收拾桌面）并立刻完成
8. 完成一个拖延很久的小任务，比如回复一条消息
9. 洗个热水澡后，钻进新换完四件套的被窝
10. 选择一条没走过的路回家，给自己制造新鲜感

🐾催产素（关键词：亲密、信任、爱、依恋）
1. 对好朋友说：“我好喜欢你！”
2. 和猫猫狗狗一起午睡
3. 和店员/邻居打招呼
4. 参加一次志愿活动
5. 和好朋友deeptalk
6. 看一部情景喜剧
7. 拥抱
8. 整理手机相册，如果是和亲近的人在一起，可以一张一张讲述照片背后的故事
9. 按摩
10. 给喜欢的博主/偶像留言，具体说出你为什么喜欢ta

🛹内啡肽（关键词：愉悦、兴奋、镇痛、释放压力）
1. 吃辣火锅
2. 慢跑
3. 遛狗
4. 骑自行车去开阔的地方看日落
5. 和好朋友/家人一起跳广场舞
6. 看脱口秀演出，大笑
7. 开车去海边大声唱歌
8. 走一公里买咖啡
9. 游泳，感受水流和身体
10. 冥想

🌱血清素（关键词：宁静、内在满足、情绪稳定）
1. 去公园散步
2. 晒太阳
3. 去菜市场买新鲜的瓜果蔬菜
4. 和一百棵树合影
5. 对着篝火/水流发呆
6. 养一株植物，每天观察
7. 写作，写日记小说什么都可以
8. 和亲密的人一起做饭收拾家务
9. 看书，犯困睡一大觉
10. 给家里换松木味的香氛