#最快练臀的办法#
这5个翘臀训练技巧绝了🔥没理由不学啊vlog319
#omg的健身干货[超话]##健身#
问：想翘臀该怎么做？
答：丰富臀部训练动作，更全面的锻炼臀部肌群。
不过健身十一年，有一说一，练的好不好，真不是比谁会的动作多；所以还得看动作细节——角度、幅度、节奏、以及发力点是否正确；此外提高负重、负荷渐进，增加肌肉刺激、加自然也会快增肌速度。然而这期视频介绍的臀部训练技巧，比这些都简单，而且学会下一次训练就会感受到变化。 http://t.cn/A6gUMJGX