教完了器械怎么用
该带老婆们整一些好找发力的新手动作了

反正我是觉得在健身房的训练里
最难get的就是如何发力
这个错了也就等于全白练
于是做了挺多功课问了身边的一些教练
哪些动作是新手比较好找发力的

不过，如果说宝们看视频也无法完全理解和应用的话
还是建议整上几节课先去把基础学好

每次练完去拍照记录也很重要
让我们可以看到自己的小小进步
就能辅助我们更完整的去把进步具像化

坚持很久之后再去回看时
身体的变化一定会让你的满足感爆棚！！

抄笔记📝
00:05 激活热身 20mins
00:50 史密斯宽距深蹲
50kg/60kg
15个/组 合重量4组
01:08 T杆硬拉
20kg/30kg/50kg
12个/组 各重量2组
01:41 臀推超级组
80kg
(10全程+10半程+5s顶峰收缩)/组 共4组
01:59 髋外展
60kg
15个/组 共4组
02:21 加练

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