【#总是睡不着的8个助眠建议# 】#垃圾睡眠的伤害有多大# 总是睡不着？试试这8个方法：①创造良好的睡眠环境，②确定上床的时间，③制定并调整睡眠计划，④规律作息定时睡起，⑤床是专属睡眠活动区，⑥中途起床避免刺激活动，⑦控制午睡时间和频率，⑧睡前进行放松活动。试试失眠认知行为疗法吧~ （via @科普中国 ）
人民日报健康客户端 25-05-14 10:32