#垃圾睡眠的伤害有多大#

破防了！就晚了1个小时睡觉，区别竟然这么大！

晚上10点睡觉与11点睡觉对健康影响有很大区别。10点入睡可充分发挥褪黑素促进睡眠的作用，11点后入睡可能出现困过劲反而不困的情況。中医认为子时和午时是最适合睡觉的时间。

晚睡易导致肥胖、腰围过大等问题，而且白天补觉并不能抵消这种风险！

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