#减肥# 减脂期不只有饿肚子，选对食物，既能吃饱，又能吃好，最重要的是可以瘦，营养与健康都兼顾！！！
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🍚 减肥期间的饮食搭配建议是：低碳水➕高蛋白➕多膳食纤维➕少量优质脂肪
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🥬 吃饭时建议先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃生食，这样会减少主食的摄入，米饭多摄入量在一拳头左右
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减肥的核心是创造热量缺口[哇R]
❗️ 保证每天的摄入量＜消耗量，增加运动会更有助于缺口的形成！！！