今早通过早餐，晒了一下进食的顺序：先吃蛋、菜、肉，最后再吃碳水。

最重要一点就是，永远不要空腹吃碳水！

然后各种奇葩就来了。

周润发糖尿病、万梓良糖尿病，这是比较出名的两位糖尿病患者。

发哥非常注重养生，早年学会足底按摩，在片场还经常免费帮人按足底按摩。注重养生的发哥为何会有糖尿病？

我猜想应该是长期拍戏的饮食习惯造成。发哥是有名爱吃盒饭的人，片场盒饭的米饭一大盒呀，吃起来补气力，但是长期如此，糖尿病就来了。

2024年5月9日，我体检的时候一堆红字，尤其是胰岛素抵抗已经超标，医生说要我注意，已经出现早期糖尿病的情况。

我看了报告，一气之下就听从姐姐多年来的唠叨——先吃蛋、再吃肉、再吃菜，不要空腹吃碳水，16+8轻断食。

有兴趣的老铁回去翻翻安哥的微博，正是去年5月9日开始实行20+4轻断食，以及正确进食顺序的。

至今正好一周年。

一年的时间，我的脂肪肝消失了，餐前血糖正常了，胰岛素抵抗正常了，体重始终维持150斤，皮肤还变好了，讲地藏经之后，貌似长相都变了。

年轻的朋友们，安哥还要多唠叨两句：绝对不要各种含糖饮料，说句不怕得罪人的话，少去蜜雪冰城。

道理是这么个道理，安哥苦口婆心了，初衷就是希望咱祖国青年都有一个倍儿棒的身体，眼看祖国就要登顶了，别住院添乱，要享受生活。 http://t.cn/A6gG2rg2