一周减脂食谱
📝最近工作比较忙，从五一前就开始，
减脂餐没时间做，这周过后就好多了，
下周再恢复更新，最近想偷懒下，适当摆烂。
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本周食谱采用6+1轻断食，
一周一天只吃500-600大卡，
其余的吃够1200左右大卡，达到基础代谢，
通过运动制造300-500大卡热量差，
运动一周四次无氧+五次有氧，
周末下雨，不想出门，就在家跳帕梅拉，
周日放纵就休息，懒得动了😂。
⚠️以上是我个人分享，仅供参考，每个人体质，生活习惯，减肥方法得去多种尝试，选出适合自己的。
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发布于 福建