减脂期发现的热量刺客
1．红薯干100g/378kcal
100g就两根半，很容易直接把热量吃超了能有400-500kcal，建议一次就吃两根）其实这样吃还不如买红薯蒸着吃，更管饱还满足
2．年糕条100g/252kcal
100g就两坨（除非是放假在家家人一起吃那种炒年糕，蒸年糕片，不要企图自己买回来当主食不饱还高碳，不如吃米饭）
3．香蕉一两根有100多 kcal
所以想靠吃来减肥最好少吃，不过补钾可以排水，而且熟香蕉还有帮助排便的功效，其实不完全算刺客。
4．红枣4个35kcal，主要是高糖
补气血，前两天吃得很多，这今天就正好来姨妈了。去网上查了查，红枣啥的热量不低想解馋的一天4个没啥问题
5．红糖馒头一个250kcal+
因为我早餐吃一个馒头真的吃不饱，后面还是得少吃
6．香香的吐司面包每次能吃将近300~
700kcal与重量热量无关，单纯是因为食欲好的容易吃就停不下来
7．巧克力德芙黑巧克力43g/234kcal（自己估的）
高糖高脂
8．腐竹（豆皮也挺刺客的！)100g/
461kcal!纯刺客，避雷或少吃。
9．南昌拌粉一碗大概500kcal左右
纯碳水，低膳食纤维好吃的拌粉会放一点油调味
10.饼干类
糖油混合物吃着容易停不下来，很容易把热量吃超，100g大概500kcal
11.糯玉米
减肥人选择甜玉米好一些些。糯玉米吃的话控制量，反正是干净碳水。
12.毛豆100g/131kcal
主要是100g大概就是一把毛豆，下饭每次将近能吃一大盘，然后家里的炒毛豆油放得比较多，不适合食量大的人减肥来吃，不能当主食，但是营养很好