弘一法师说：“心软之人，便是无福之人。心软看似豁达，实则愚钝；看似善良，实则懦弱。心软和不好意思只会消耗自己，薄情和健忘才是生存下去的利器。当你不好意思拒绝别人的时候，想想他为什么好意思为难你呢？”

做人太过善良，就会被人欺负；对人太好，就会变成理所应当；太过憨厚，就会被人当傻瓜。狗喂不饱，人讨不好，蛇暖不热，狼喂不熟。

中年人的顶级自律，就是把向外讨好的触角全收回。把旁人的家长里短换成书里的黄金屋，把无效社交的时间换成健身房的多巴胺，把八卦闲聊的精力换成账户里的安全感。交身不交心，自己灵魂自己喂养。当你不再为他人眼光拧巴，生活自然会给你松绑。

曾仕强说：“你要自己爱自己，拼命地爱，一直爱，爱到全身充满着爱，你才有多余的爱去爱别人。一个不自爱的人，连爱都没有，你去爱什么人？身为中国人，我们唯一的一条活路，就是这两个字：自爱。”

长期免费帮助别人，其实就是在培养一个仇人。过分的付出就成了讨好，别人越不会珍惜。只有等价交换，才是社交的长久之道。你给我尊重，我便还你真心。

最痛快的活法是“关你屁事”，遇上麻烦则是“关我屁事”。中年不是当全世界的情绪消防员，而是做自己人生的总工程师。

当你不再害怕被说冷漠自私，才算真正读懂了人生说明书。最好的药物是忙碌，最好的医生是睡眠，最好的疗愈是读书，最好的爱情是自爱，最好的自爱是自律。