空腹有氧就是最大的骗局

本来吃块西瓜 你能跑15公里
空腹可能8公里就熄火 跑不动了

体内有糖没糖，运动表现也是完全不一样的。
做耐力训练的运动员就是要及时补糖，不然骑行佬马拉松的运动员，边跑边吃能量胶，是因为闲得没事干？

国外有一个团队做的最新研究：空腹运动时候因为体内没糖，运动时消耗的能量多一点点；

吃一点东西再去运动，就是运动结束后身体持续在燃脂，最后消耗的卡路里跟空腹是一样，甚至更多一点。

（然后你们还要考虑，空腹 你能坚持运动的时间是不是更短了？是不是就消耗更少了？

人活着不是要虐待自己才有结果，很多事情反而是越轻松越能持久，顺便把成绩也能做漂亮了。

anyway，听一些人瞎掰掰不如自己去实践，我也是闲得蛋疼顺便分享一下。