养脾胃的三个动作，摩擦上腹

在腹部中线旁开四指、肋骨下缘的地方有个很重要的养胃穴位，腹哀穴。

腹哀穴
归属足太阴脾经,具有健脾和胃、理气调肠的作用。

按摩这个穴位，可以加速肠胃蠕动，缓解消化不良、腹痛、便秘、痢疾等肠胃不适表现。

方法:
把手掌放在肋骨下缘，略微外翻，用掌指关节骨头位置沿着肋骨边缘摩擦。按摩时最好不要隔着太厚的衣服,以免影响效果。