很多人以为，身体不好就去运动，结果在跑步机上就倒下了。

适合自己的运动一定是强度与自己的身体承受能力匹配的

没有金刚钻别揽瓷器活，运动这件事千万不要和别人攀比，更不能为了面子勉强自己的身体做一些做不到的运动，比如暴走晒步数。

如果你膝盖不好，就不要去跑步了。有的人天生膝盖好，跑步的姿势也很正确，怎么跑膝盖都没事，你呢稍微跑一会膝盖就不行了，那就赶紧打住。说明你的身体不适合跑步，这个时候就不要赌气了，说什么“人家跑得好好我怎么就不行”这样的话。

在此强调一下，在养生这件事上最不应该的就是喜欢和别人比，什么日本人怎么怎么样，美国人怎么怎么样，日本人是日本人，美国人是美国人，你跟别人比是最不明智的，只能伤害你自己。

比如你的腰不行，那就不要做举重之类的运动。

走路虽然不是世界上最好的运动，但确实是中老年人、膝盖不好的人最好的运动。
一切运动，运动后很舒适那就刚刚好；一切运动运动后很疲惫，那就运动过度了。