【#焦虑不一定是坏情绪#】#五个方法缓解焦虑情绪#日常生活中，你会因为某件事的不确定性过分紧张吗？会不会头脑中频繁出现各种纷扰的念头？最近，有关“焦虑”的话题登上热搜。中国科学院心理研究所研究员、二级心理咨询师王葵博士解释，在一定程度上说，焦虑也未必是一种“坏”情绪，任何一种情绪都有信号功能，比如考试就要来了，担心考试结果不如意，会产生焦虑。这种焦虑会推动一个学生去努力备考，从而取得不错的成绩，因此这种焦虑是适应性的。同时，她介绍了几个可以有效缓解焦虑情绪的方法：①正念冥想；②深呼吸技术；③身体扫描；④肌肉放松技术；⑤适度运动。一般来说，“身体扫描法”坚持五分钟左右就能取得不错的效果。这个方法对于入睡困难，也有效。 http://t.cn/A6gtggBe