网友分享的一些人类两千年的睡眠法

1、睡眠好达成第一步，就是魂归位。是什么感觉，①鼻息稳定②耳拾音在体内③眼识自在内视。初期驾在气能量上，然后会顺着经络同行全身，祛除或者引导排出病邪。睡眠极好身体好的人，在能量中顺着走。

2、这个呼吸法我高中就开始学了(因为学校很冷，我体寒，自己捂不热被窝)。深吸一口气，憋4秒，缓缓吐出，重复几次后，不仅脚热，还很容易入睡

3、首先把姿势摆正，然后感受全身放松想象自己躺在云朵上，最后脑子什么都别想闭眼使劲往上翻白眼，最后你会发现很累还有点眩晕就直接昏过去了。

4、最管用的是翻白眼我一般正常睡眠两分钟就入睡，极少失眠，感觉最近睡眠差点但是翻个白眼三分钟也能睡着

5、泡脚是最有用的！这个泡脚包：五味子 20g；郁金 20g；百合 20g；合欢皮20g；菖蒲20g。如果脚有异味,那可以多用白醋泡泡脚，擦干后用威尔泰百草膏厚涂，然后套上袜子睡觉，如此反复三天左右，脚气消失的干干净净，泡完以后真的会睡得很香！不信你也试试！

6、我发现了一个变态的方法，感冒后吃了药，真的直接睡死过去，一觉睡10个小时最近的我

7、放下手机，关注呼吸，观察头脑里纷飞的思绪，引导意识放松，进入放松深睡状态，解压静心，进入深度睡眠，相信会对你的睡眠有所帮助。

8、每天晚上睡觉前，你把脚上的十个脚指甲都用手摁一遍哪痛就多摁哪儿，这招对小孩睡不好也管用如果小孩夜里哭闹，容易做噩梦，你就给他摁脚趾

9、褪黑素因人而异，我是在吃纽斯特褪黑素，用个2周睡眠好到怀疑人生，坚持早睡两个月愣是把眼尾小细纹睡没了，眼下越来越干净，不管你以前多能熬睡眠质量有多差反正吃它就完事，得到充足的睡眠就等着整个眼睛亮到爆！

10、国内外广受认可的4-7-8呼吸法 吸气4秒，心中默念：我正在吸气 憋气7秒，心中默念：我正在憋气 呼气8秒，心中默念：我正在呼气

11、教你们个方法，很快入睡，就是闭上眼睛，然后对焦看眉心，你会觉得眼球酸酸的，那就对了，然后一定要定住坚持，大概过了三分钟，你就会开始脑子模糊，然后慢慢出现几张随机画面，(很神奇，真的是像做梦一样直接看到画面，像ppt播放照片，但不是连续的，间隔时间闪现)，然后看到五六张画面后就入睡了，我睡不着时就用这办法特别好用~不过这办法一般会做梦

12、我说个我用的好方法：桂圆肉烘干泡水喝。一觉醒来都不做梦。我是把桂圆干再用空气炸锅160度烘干10分钟，模拟中医药的三蒸三晒的工艺。我睡不着还爆了很多痘痘，顺便分享给大家：国货仁秀祛痘精华，每天晚上厚涂一次,白天薄涂一次，那种大红痘，基本两三天就能平掉，像我额头闭口的地方，薄涂就行!基本不到四天，闭口都没了

13、运动时间在晚上5-7点更好，超过9点或者10点不做剧烈运动但是睡前做简单的拉伸没问题

14、晚上六点之后尽量不补觉很困的话就晚上九十点上床直接睡尽量放松心情，睡前不要刷刺激性的视频，最好是不看屏幕听音乐或者听书都可以蓝光影响真的很大，一直盯着屏幕会越来越不困，甚至恶心到想睡睡不着

15、我真的。。我睡前用欧泊莉香水沐浴露洗个热水澡每次睡眠都很好！因为用它特别享受！像在做spa~用它洗完直接还原妈生皮细腻软fufu，香香的味道直接带进被窝~感觉一天的疲惫焦躁都被带走，睡得很香！

16、报复性熬夜是一种心态问题，虽然它真的很难调整，每天只有下班这一点点时间是自己的，想到第二天起来就要上班，不由自主的就拿起手机看到很晚，完全不想闭眼……这是让很多人睡眠变差的元凶