#中医中药# | #营养指导# 🌈找到你的体质，养生事半功倍！

姐妹们！你是否总感觉疲惫、怕冷或易上火？可能是体质在“报警”啦！中医将人体分为九大体质，对症调理才能逆袭健康美人～快来自测你的专属体质👇

☺1. 平和质——天选健康体质
特征：面色红润、头发浓密、精力充沛
调养重点：保持规律作息+均衡饮食
加分项：八段锦养生操+时令果蔬

😥2. 气虚质——柔弱林妹妹型
特征：说话气短/易出汗/舌边齿痕
🥊拯救方案：
▫黄芪红枣茶每日喝
▫避剧烈运动，练太极拳
▫小米山药粥暖脾胃

🥶3. 阳虚质——怕冷星人集合
特征：手脚冰凉/嗜睡/大便溏稀
☀升温攻略：
▫晨起姜枣茶驱寒
▫艾灸关元穴+泡脚加艾叶
▫羊肉当归汤冬日必备

😡4. 阴虚质——干燥易燃体质
特征：口干舌燥/失眠/皮肤易皱
🍐润养秘笈：
▫银耳百合羹当下午茶
▫忌熬夜！晚上10点前入睡
▫瑜伽阴式拉伸降虚火

🥱5. 痰湿质——油腻困倦选手
特征：面部出油/胸闷痰多/舌苔厚腻
🌪清浊计划：
▫赤小豆薏米水连喝7天
▫每天快走40分钟暴汗
▫陈皮代茶饮化解油腻

🥺6. 湿热质——爆痘易燃体质
特征：口苦长痘/大便黏马桶
🌿灭火指南：
▫冬瓜荷叶茶每天灌满水杯
▫拍打肝胆经疏通淤堵
▫苦瓜炒蛋清火yyds

🤕7. 血瘀质——痛经钉子户
特征：唇色暗紫/经期血块/易长斑
🌹活血大法：
▫玫瑰花+藏红花泡水
▫每晚花椒水泡脚
▫三七粉蒸蛋每周3次

😩8. 气郁质——emo玻璃心
特征：胸闷叹气/失眠多梦/敏感焦虑
🌼解郁妙招：
▫晨起拍腋下50次疏肝气
▫茉莉花茶+柑橘精油香薰
▫《去有风的地方》治愈剧单

🤧9. 特禀质——过敏天选之子
特征：换季喷嚏/皮肤起疹/遗传敏感
🛡防护盾牌：
▫增强免疫力
▫床品每周除螨
▫记录过敏原避开雷区

🌟划重点：
① 混合体质很常见，建议找中医把脉确认
② 调理要循序渐进，切忌猛药伤身
③ 保持好心情是养生终极奥义！

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