益肾固精养生糊🥣

核桃散发着醇厚的香，黑芝麻研磨后细腻丝滑，黑豆煮烂后绵软扎实，再融入山药的清甜与芡实的质朴。各种食材相互交融，口感丰富，自然纯粹又营养满满。

此养生糊富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，具有益肾固精、滋养肝肾、乌发养颜的功效，对于改善腰膝酸软、头晕目眩等状况很有帮助，同样适合各个年龄段的人群。

所需食材（一人份仅供参考）： 益肾：核桃（15 克）、黑豆（10 克）、黑芝麻（10 克） 固精：芡实（10 克） 健脾益胃：山药（15 克）

tips：黑豆、芡实不易煮熟，最好提前浸泡 3 - 4 小时。将所有食材洗净后，加入适量清水，用豆浆机打成糊即可。

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