又发现了一个邪恶的打工减脂食谱。

茶泡饭，对的，三文鱼茶泡饭。
做法极其简单，三文鱼（最好选无刺的）早上扔空气炸锅20min，冷冻杂粮饭微波炉6min，期间该洗漱洗漱该穿衣服穿衣服，出门之前把米饭和鱼组合放入保温杯，有条件放个酸梅子，再带个现成的茶泡饭料包，组合完成！

到了公司掏出保温杯放料包加热水，吃！

这个食谱的绝妙之处在于，三文鱼100g139卡，杂粮饭100g118卡，梅子料包一共25卡，一餐下来300卡不到，唯一的缺点是没有蔬菜，有条件配合点绿叶子吃吃，顶级牛马减脂餐是也。