夏日到了[太阳]该开跑了|给大家分享一波夏日暴汗不垮脸攻略#Jay潘潘[超话]#

户外跑步既燃脂又解压，在户外吸氧就好开心，但是一定要做好夏天户外运动的准备~防晒、补水、补电解质都很重要~

🌞防晒三件套
速干空顶帽+冰丝袖套，露肤处厚涂SPF50+防晒霜，后背贴降温贴！

💧补水心机
手持迷你水壶装电解质水，每2公里抿两口，香蕉/能量胶随时补战力！

⏰黄金时段
清晨5-7点或晚7点后开跑，绕行树荫河道，单次≤8公里，配速降10%保命

👟装备加Buff
选网面透气跑鞋，棉袜换成五指袜防磨泡也很重要~

⚠️急救彩蛋**
手机绑臂包塞藿香正气胶囊，心率超160立刻停！跑完先阴凉处拉伸再冲澡～
#夏日开跑一下##今天星期五# http://t.cn/R2Wx665