刚做完 1 小时力量训练 + 半小时有氧。

晚饭只吃了一片全麦面包，配鸡蛋白、鸡胸肉和一份清爽沙拉。

接下来三个月，我的任务很明确：
1 减内脏脂肪，降体脂
2 增肌，重建体能
3 作息规律，早睡早起
4 晒太阳🌞补钙

烟酒都戒了，生活清净了，接下来只剩自律和狠劲。

你们等着吧，我感觉自己要回到18岁了。

继续卷，三个月后见。

晚安