#奔跑吧# 今晚《奔跑吧》的大家伙要来挑战节目史上最长马拉松！@李晨 @郑恺 @沙溢 @范丞丞Adam0616 @宋雨琦_i-dle @时代少年团-张真源 @孟子义 @小林是李昀锐 将要共同完成13公里接力马拉松，赛段里程分别有500米、1000米、1500米、2000米、3000米。

别说，这每个赛段里程看似不长，但真不算好跑。这绝对是节奏掌控的终极考验，既要稳住配速，又要在关键时刻全力冲刺。

这里说两个关键点

1、接力跑配速策略：短距离赛段（500-1000米）建议用80%体力起跑，最后200米冲刺；长距离赛段（1500米+）要保持匀速，避免前期过快导致后程乏力。

2、呼吸节奏很重要！推荐"两步一吸两步一呼"

#跑步圈集合看跑男跑马拉松了##跑步#